哑铃天天练可以不 一次练多久
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-11-17 00:57
- 提问者网友：蓝莓格格巫
- 2021-11-16 19:46
哑铃天天练可以不 一次练多久
最佳答案
- 五星知识达人网友：持酒劝斜阳
- 2021-11-16 20:01
可以，但是最好隔两至三天一次，因为肌肉蛋白要有个恢复期，才能长新的肌肉，练的太频繁会变瘦，要想增肌就拿重点的哑铃，一次3组，一组20-30个（2-5分钟，中间休息一分钟）；但要给它时间恢复。练的时候要练透，就是很酸，拿着很费劲的时候就停下（但要循序渐进，免得拉伤）。要减肥呢就天天练吧，重量小点，多练。
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