作为一名投手怎么样练出投篮的手感？

急，本人是一名高二学生，有哪位gg,或者高手指点一下拉@！！~~~~~~~~~~~~~~~~~~

投篮姿势你多篮科比的，比较标准，根据他的动作，然后加上你自己主要是要多投，不同位置，不同动作，比如转身啊，后仰啊，什么的，主要是投多了手感自然就有了，你看科比每天都坚持投进1000个篮，你每天坚持投进300个篮 时间久了自然就准了！记住一定要跳投，比赛场上除了罚球，没有机会给你原地投篮的！加油！

投篮得分是最基本的得分手段,相比较突破得分而言,要简单的多. 很多朋友苦练投篮但总觉得效果不大,下面是我的一些练习投篮的经验跟大家分享一下. 其实在家也可以把投篮练好. 首先投篮的关键在于手腕的力量.它决定了你能否很好的把球投出去.那么如何练好手腕的力量呢? 最好的方法就是对着墙拍球.当然是用手腕的力量去拍.手背不要动.每次对着墙拍200次.然后换手拍(其实你用拿只手投篮用哪只手拍就可以了,但两只手都练可以增加对球的感觉.)每天做个4~5组就可以了. 下面就是投篮的姿势了.(以右手投篮为例) 右手用五指脱住球.是用手指手掌是不能碰到球的,左手在傍边辅助.两脚分开,右脚稍向前,超出左脚半个脚掌左右,双腿微屈,在投出去的时候两腿自然伸直. 下面是最关键的了: 投篮的时候眼睛要向前看,球出手的以后的运动方向和眼睛的方向是一致的,这点非常的重要,它关乎到你能否投进.其次就是球的旋转,这是靠你的食指,与中指控制的,在这里要让大家明白一点球的旋转不是越快越好的,有很多时候你不能投出空心,而如果球的旋转过快当他打到篮圈的时候会很快弹出来,或者在涮了几圈筐后旋出来,只有在旋转恰倒好处的时候即使你投的不是空心,球也能顺利的进去.每天投500~600个就够了, 当然你不用去球场上投,这些你在家就可以完成了,投的力量不要太大不然会把墙弄脏的,也不用投的很高,这关键是练你的投篮动作的,投出去后就把球接住,别掉地上了,影响别人休息就不好了哦.(千万记住了,球的运动方向就是视线的方向) 就这样练2星期不要你的投篮姿势就定型了~我上面说的投篮姿势可能不太清楚,如果你不是很明白的话最好搜索一下,标准的姿势.我记得以前在演武区看到过的.这样你就有了别人羡慕的标准投篮姿势了. 这个时候你的手腕力量,和投篮姿势都已经成型了. 那么该是到场上小试身手的时候了,站在三分线外投一球试试吧,是不是连跳都不用跳了啊?投篮的时候眼睛 要看着篮筐,记住了!多投几球试试,在不同的位置都投一投,刚开始可能在用多大力度上可能有点小偏差,但你会发现你球的运动方向是多么的准,不用担心你的力度,最多两天就能掌握好力度了.

练方法: 首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行. 要素 1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了. 要素 2:腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果你真想做的话就不要随便间断,不然效果很快就没了. 要素 3:身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果. 要素 4:弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显.而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的) 要素5:腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个握力器来也可以. 要素6:背部,这个要好几种的(下面的方法连胸肌也一起练的),单靠俯卧撑还不够,加上哑铃上斜和下斜飞鸟,在背部使用拉力器. 要素7:手臂的柔韧性及力量,哑铃就能练力量,但也要注意正确的方法,不要急于求成,平时起床多挥几下手,力量训练完半小时后也挥一挥. 另外还有些注意事项: 先不说后仰,练习干拔跳投之前必须确认自己身体已经具备了这个条件,不然会对身体带来损伤,特别是背和腰(所以麦迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往后拔的幅度不能太大,要自然,身体不要绷的很死,最后出手那下也得柔,是手指拨出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了对你的肩部也会造成不适. 充分了解自己的弹跳力,知道自己的最高点在什么地方,球出手的时候人一定是跳到最高点的,干拔时起跳那下用百分之80的力量,双腿用足劲的话最后出手那下会很难控制. 最适合干拔的人的双腿,大腿粗壮,小腿细但都是肌肉,弹跳时大腿是力量,小腿则是爆发力,因此大腿粗小腿细的人不必刻意去锻炼大腿,其实就是这样才是最好的. 如果在大量干拔投篮或力量训练后背部或脊椎有不适的,尽快把你的症状告诉我,如果强行练习的话对身体有很严重的影响,特别是15-19年龄段和20-28的,15-19的很有可能伤到肌肉但对身体没有大影响,适当休息放松就行,而20-28的如果出现背部酸同而且挺直时胸闷的话,先让你家人帮你按摩下,休息一下看情况再决定是否要去医院. 干拔这东西太伤身了,要走捷径的话就学麦迪出剪刀脚,这样掌握动作快,如果想减小背部的负担的话,学科比,拔的时候双脚同时往后跳(小幅度),干拔对左脚的负担比右脚高(右手投篮的话),所以拔的时候左脚也要比右脚用力,但注意保持身体的平衡跟投篮的手型

多练和模仿像KB这些人的动作

练习

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