大学学习生活中如何从心理、饮食、运动、睡眠等方面增强自身的免疫力

大学学习生活中如何从心理、饮食、运动、睡眠等方面增强自身的免疫力

1.保证充足的睡眠和休息,养成早睡早起和午休的习惯,所谓药补不如食补、食补不如睡补.2.膳食合理均衡、少吃垃圾食品、减少外出就餐的频率,所谓病从口入也.只有营养均衡、饮食健康才能保证机体各个组织新陈代谢的需求和健康.3.适当运动,人在锻炼的时候,机体各个组织机能才能获得很好的调节和加强,才能增强抵抗力.4.多喝水少喝碳酸类饮料、多吃水果少吃糖、多吃蔬菜少吃肉.5.适当选择营养保健品进行滋补,首选海参,次选灵芝和松花粉.6.保持心情快乐,少生气少发火增强自身免疫力没有科学公式,但是生活中的每个习惯都会影响到自身免疫力,所以只有从小事做起,坚持不懈,才能保持健康的身体.个人浅见,仅供参考

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