用手柄负重的跳绳练习跳绳有用吗？（为中考）

能提高成绩吗？会不会破坏协调性？

如果只为中考不建议你负重练习，多跳，先练协调性，后面速度自然会上去，一分钟两百很简单。

一、负重跳绳是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，肌肉发达健美。 二、负重跳绳改善血液循环，提高骨细胞的生长能力，从而延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 三、负重跳绳会使心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加，能增强心脏的耐受力。 四、能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。 五、负重跳绳可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。 六、负重跳绳增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌能。 七、负重跳绳能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

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