如何拉长跟腱，又不会使小腿加粗

答案:5 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-01-25 12:19

提问者网友：皆是孤独
2021-01-25 01:53

顺便问一下，臂展可以练长吗

最佳答案

五星知识达人网友：几近狂妄
2021-01-25 02:07

拉跟腱还有练臂展是为了打球吧lage
拉跟腱最好的方法就是蛙跳和跳楼梯，还有每天进行跳高训练。不过小腿还有会有可能增粗的，这没有办法。因为都整只脚的肌肉都带动起来了，难免要锻炼到其他地方的肌肉。
臂展是天生的，就算想练也练不长。多做做引体向上吧
希望你能成功

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1楼网友：神鬼未生
2021-01-25 07:55

跟腱是你小腿用力后，从小腿肌肉最下边开始到你脚踝处的连接应该就是跟腱了。最好的办法是做提踵练习，就是把脚跟悬空，脚前掌放在高出，然后利用快起慢落的方法提脚后跟，这样你会感觉小腿后边肌肉群跟韧带有很强的拉伸感，这样时间长了你的腿部爆发力也会提高。

2楼网友：爱难随人意
2021-01-25 06:20

但是噶发的哈家拉

3楼网友：夜余生
2021-01-25 04:49

穿预防静脉曲张的袜套或小腿袜,现在很流行这种弹力袜瘦腿,淘宝店铺爱西柚看一下,有详细介绍.台湾旅行家品牌的.

4楼网友：舊物识亽
2021-01-25 03:10

每个人锻炼的效果是不一样的,负重提踵可能会增加肌腱强度!顶,也可能会使小腿增粗吧.这个需要专家来说了. 跑上坡是很锻炼脚的力量的,45度如果你觉得没有什么不合适,也可以练吧.不过我个人觉得一下子调45度好象难度大了点吧,生活中45度的坡好象也很少见.循序渐进好一些吧. 加油我看很多人还是说提踵时要负重

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