一直抑郁怎么办

一直抑郁怎么办

做点想做的事，有用的事。多跟其他人交流一下，多出去走走吧！

抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。 　　做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。 　　广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。 　　避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。 　　另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。 参考资料：沈阳93303医院精神康复中心

SY一下

你看有多少时间了

如果一个月以内，而且不影响正常生活，可以自己找一些抑郁是由于什么，或者就是自己觉得很抑郁的时候，拿一张纸出来，在上面随意地画，随意地写，然后别多看，直接放起来，过上一两天再看一看，也许会有些头绪。

如果已经时间较长，并且对现在生活产生了影响了，建议去心理咨询室找一个心理咨询师咨询一下。

由于你没有提供更多信息，所以，差不多就这么多了，具体问题需要具体分析的，呵呵

发泄。如大喊出声，那样感觉就会舒服些。要不转移兴趣。

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