感冒了后适宜运动吗？

感冒了后适宜运动吗？

都已经身体不舒服了，干吗那么拼命还要运动？!其实，当你身体不舒服的时候，有时医生反而会建议你动一动身体呢；但这也要视情况而定，不然可能会让情况更恶化。那到底要怎么样才不会动出问题，而且又能动的好、动的健康呢？下表也许可给你一点建议。

一般感冒

症状：鼻子像关不紧的水龙头一直滴滴答答流个不停吗？还是喉咙痛、头痛？如果你没有发烧，而且症状都是在颈部以上，那么并无碍于运动。

建议运动方式：只要平常运动量百分之六十即可，如果你的呼吸道开始有改善，可以慢慢增加运动量，但如果觉得有些呼吸困难，那就不要太勉强。

注意事项：服用抗组纤胺药物时不要运动，因为这种药剂会产生反应迟钝、爱睡等的副作用，如果在这时运动，可能会造成危险。

流行性感冒

症状：如果你的症状是在头部以下的话，像是：咳嗽、肌肉酸痛和胸腔积痰，这段时间内就先不要运动。

建议运动方式：当你觉得舒服一点的时候，可以做平常运动量的百分之四十，每天在慢慢增加百分之十。

注意事项：发烧的时候还运动会对心脏及免疫系统造成伤害，所以必须给身体足够的时间休息。

经常感冒后运动，而且运动后感冒好的快...

感冒分许多情况，在什么情况下可以剧烈运动，什么情况下不可以： 第一，感冒轻微，如刚开始时，只是有一般的感冒现像，如流鼻涕等。这种情况下可以。 第二，较为严重，如感冒有一段时间了，吃了感冒药，但还一直没有什么效果。这种情况下，最好有一定的运动来增加你的身体抵抗力，但最好不要剧烈运动。因为在这种情况下，由于身体抵抗力较差，很容易再引起第二感冒。 第三，非常严重，如打药，发烧，挂水，等，有类似这样的感冒形为，是坚决反对剧烈运动的，因为你已没有力气去剧烈运动，运动是需要暴发力的，你的身体这时是处于软弱况像，建议你好好休息。 注：感冒是运动的天敌，运动是感冒的克星！

有些青年人在感冒后打球、跑步，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统机能提高。再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。但这种情况仅多见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人身上，对于多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说，感冒时参加体育锻炼是有害无益的。 　　 　　感冒是由病毒或细菌引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病毒或细菌，要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强。同时，体内的新陈代谢也加快，以提高机体的抗病能力，这时为机体创造有利的抗病条件甚为重要，其中，适当的休息就是重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度，体内的能量物质包括糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。 　　 　　当感冒为细菌引起时，致病细菌大多为溶血性链球菌，少数为肺炎双球菌，如不及时休息和治疗，除了可继发鼻窦炎、支气管炎外，还有可能引起风湿病、肾炎等。当感冒为流感病毒引起时，全身症状较重，除出现常见的感冒症状外，还可能进一步引起肺炎等严重并发症，甚至继发病毒性心肌炎。 　　 　　值得注意的是，某些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等发病初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状，有时难以与感冒区别。如果得了这些病，再用体育锻炼的方法治疗，后果就更加严重。 　　 　　因此，感冒时不宜参加体育锻炼，而应在医生指导下服药、休息，待感冒痊愈后过几天再参加运动为好。

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