快开学了，生物钟怎么调整？

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解决时间 2021-05-16 23:10

目前每天都是2：30之后才有一点睡意，导致第二天都是中午十一二点才起来。

开学了要每天6：00起床，但自己调整了半周都还没恢复，怎么办？我的生物钟能在四天内从晚上三点左右睡着调整到晚上十一二点睡着么？

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我自己有一个方法，不知道你是不适合。就是晚上做一下运动，最好自己感觉累的那种，然后洗一个澡，立刻上床睡觉，不要玩手机，不要想东西，最好睡前加一杯牛奶，有助睡眠，希望对你有用。我想这个问题也很多人的问题。

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一般长假开学后都会有一周左右的假期综合症（生物钟调节滞后、厌学畏学等等现象）实属正常现象无需开学前刻意改变只需在开学后不出现抵触情绪即可·········

等到开学时，自然会因为学习变好

白天就别睡了，要么就熬整夜，第二天白天也别睡了，保准你晚上就困

坚持两三天左右就能做到了

1.每天早上不管前天晚上是几点睡觉的，早上定闹钟一定要定到开学后要起来的时间，刚开始肯定会困，坚持住

2.等到晚上你打算正常睡觉的时间就躺床上，关着灯，闭着眼睛，能不能睡着也要坚持躺着

这样两三天一定就好了，试试，坚持住第一天就会好多

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