怎么减脂啊。

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解决时间 2021-05-09 18:28

提问者网友：未信
2021-05-09 14:28

因为肚子上有些赘肉，所以腹肌看起来好像不是很显，听朋友说仰卧起坐虽然可以锻炼出腹肌，但是减不了脂肪，我想减肚子上的脂肪，但是尽量最好不要在饮食上控制减脂，因为每天晚上还要做一些健身运动，如果从饮食上控制话，我怕蛋白质补充不足。只用减肚子上的脂肪就好了。别推荐什么胶囊。

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五星知识达人网友：枭雄戏美人
2021-05-09 15:57

节食，多出汗！大量运动，这才是减脂的真正方法！

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1楼网友：过活
2021-05-09 18:48

减肥不是靠快的，减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法。不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。告诉你一直坚持的方法：少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一；尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西，多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是减肥的经验。已经瘦很多了，希望你也能瘦还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获，不伤害身体，效果非常好。

2楼网友：七十二街
2021-05-09 17:52

其实，仰卧起坐是可以减脂的。只是减得部位不同。如果是单纯做仰卧起坐的话，只能减减腹部的脂肪，但是两侧（腰）上的脂肪就无济于事了。

你可以去跳绳或者慢跑。跳绳大约做4组。一组120个。然后适当的放松。注意：绝对不能贪图（量大），那样对身体有伤害。运动完别马上吃饭，也别冲凉！要先等身体缓过来。

跑步大约就跑一座小山的距离吧。别跑得太快，本人建议慢跑。而且要坚持跑完全程，尽量少停。注意事项如上。

还有一个比较有效的减肥方式：饭后半小时去散散步，别走得太快。就像普通散步就行。走个10几20分钟就可以了。

还有晚上睡觉前尽量别吃东西，少吃油腻。

（原创，禁止抄袭、复制）

3楼网友：污到你湿
2021-05-09 17:16

适当的抖动腹部，不要太过用力。同时多做些弹跳运动有利于促进腹部的抖动就是这样谢谢

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