关于肌肉锻炼方面的一些问题 1.我现在锻炼都是练到力竭为止，这种锻炼方法有无不妥之处？ 2.锻炼后肌肉...

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解决时间 2021-01-03 10:37

提问者网友：几叶到寒
2021-01-02 11:25

这种肌肉僵硬的现象会不会对第二天的锻炼有影响？
4.有无快速有效的缓解这种肌肉僵硬的方法？
3.我现在锻炼都是练到力竭为止，这是正常现象吗，这种锻炼方法有无不妥之处？
2.锻炼后肌肉僵硬，使不上力关于肌肉锻炼方面的一些问题
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最佳答案

五星知识达人网友：你哪知我潦倒为你
2021-01-22 03:28

与你认为的刺激深度是2 吗事）

3：锻炼后肌肉僵硬1:每个动作训练力竭的组数不超过2组（比如4组，那第3组较大重量力竭第4组力竭轻重量力竭
如果所有动作力竭会造成身体过度疲劳（不单单是肌肉，体力方面：肌肉僵硬的现象影响力量发挥及容易损伤，肌肉长期没有恢复的情况刺激，造成肌肉及关节劳损

4：需要减少训练强度、神经系统方面也会积累性疲劳

2：什么肌肉没有恢复（刺激强度太大

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1楼网友：归鹤鸣
2021-01-22 06:25

1.要锻炼的部位要充分充血，没什么不妥 2.这台正常了 3.少许，坚持数天后酸痛僵硬会消失 4.就是继续锻炼或停止锻炼，两者都可以

2楼网友：底特律间谍
2021-01-22 05:36

不是

3楼网友：胯下狙击手
2021-01-22 04:04

祝你拥有健康的体魄、按摩、第二天再早起慢跑，保证精神一整天这主要看你目前的身体状况和肌肉强度，如是刚开始练习建议逐渐加大运动量避免韧带拉伤（超大强度情况下）如果脱力感觉15分钟以上那就是强度过大了。锻炼的持续性主要还是建立在强度的控制范围内，第二天肌肉的酸痛及僵硬，可以通过适当的增加全身或是局部（重点锻炼部位）的血液循环来改善，洗澡

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