练完瑜伽过多长时间才可以喝水

练完瑜伽过多长时间才可以喝水

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5-10分钟可以喝点带有糖分的水

练完瑜伽后出汗多可以少量的补充一点水分，如果要大量的喝水，建议过20、30分钟。

练完瑜伽后半个小时可以喝水，但是最好是能够喝温开水，慢慢喝，少量多次比较好。
因为这样能够更好的被细胞吸收达到补水的目的。另外从健身的角度出发，瑜伽后可以适量饮用运动饮料，
好处：能够帮助补充葡萄糖促进肌肉恢复，能够帮助解渴。
注意事项：不能喝太多，否则很容易使人变胖。
练习瑜伽后需要注意的地方：
1：不能马上进食或饮水，
原因：会引起血液分流，影响身体恢复，对消化系统有害。
2：不能在练习瑜伽二十分钟前喝水，也不能在练习瑜伽中间喝水（热瑜伽除外）。
原因：会对消化系统有害外，还分散注意力，影响练习效果。
3：练习瑜伽前后二十分钟之内不要洗澡。
原因：会影响排毒，损伤皮肤，还容易感冒受凉。
4：练习瑜伽要空腹，或者在饭后二到三小时练习。
原因：会引起恶心呕吐，还有胃部的各种不适，对消化系统有害。

练完瑜伽1小时内不益饮食洗澡。至于水，一个多小时的练习下来，口腔会有干渴的感觉，润润喉咙影响不大的，但不要急速大口喝水。刚练习完瑜伽全身的各系统都被打开，很多人会有饥饿感，尤其是需要减肥的人，这个时候不能马上饮食，反会使身体负担加重，体重不减反曾。体温没有降下来，毛孔张开，遇水刺激，排除的毒素会堵塞毛孔，不利于身体健康。另外有专家说如果是身体比较瘦弱的人，可以练习完后饮食，帮助长胖。
　　瑜伽饮食注意事项：
　　1，主要原则是：分量少，品质高。首先不能暴饮暴食，否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲，要意节制。
　　2，建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，肉类少吃，提供必须的营养即可。
　　3，尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。
　　4，酒精有损健康，而且会阻碍瑜伽的进步。
　　5，要慢慢仔细的咀嚼食物。
　　对于瑜伽的食物，我们不做过多的要求，因为随着练习深入的进行，瑜伽可以自发的调节您的饮食喜好，慢慢具有良好的饮食习惯。对于希望靠瑜伽减肥的朋友，可以结合减肥食谱的应用，但是要以瑜伽食物要求为根本原则。
　　另外，有很多学员喜欢补钙，希望可以借此长高，这是一个误区，适当的补钙可以，但是大量补钙会导致骨骼过早钙化，钙沉积过多也是不好的。

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