怎么锻炼耐力

答案:2 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-24 19:28

提问者网友：溺爱和你
2021-04-24 04:10

简单的

最佳答案

五星知识达人网友：野慌
2021-04-24 05:10

很简单,跑步是对的,但是!跑步的时候呼吸尽量绵长,不要急促.跑完了之后不要马上坐下,要慢走15分钟左右.缓解一下肌肉.(你如果想屁股变大的话就坐吧)有条件的可以买铅块负重跑.没条件的也别急.可以在跑步的时候双手举高,就像拳击赛的时候保护头部的姿势一样.休息之后可以做些引体向上之类的运动.最最重要的就是要对自己狠一点.别怕辛苦.基本上坚持大半个月体力就提高了.如果晚上有空闲的话可以多做做仰卧起做,加强腰部力量.

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1楼网友：西岸风
2021-04-24 06:10

每天慢跑两小时，一次完成。半年后你就知道结果了。

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