人一天需要的进食量

一个正常人一天需要进食多少食物、消化多少、排除多少？

少吃多餐不要吃太多 日食六到八小餐，代替每日的三餐。　　作用原理：少吃多餐使你不觉得太饿，这样就不会狼吞虎咽，吃得过多。　　典型食谱：每顿不超过200到300卡路里，如六片全麦面包，加坚果油；或是一小片全麦面包，加数片西红柿和一片低脂肪含量的意大利干酪。　　专家分析：问题在于，数餐吃的东西加起来，可能比正常三餐还多。很难坚持一直吃很少量的东西。但有证据表明，少吃多餐确实能使血糖保持一定水平，从而降低食欲，减轻体重

进食量其实不是关键，关键是食物的质量。有些人喜欢吃屎，吃再多也没用... 吃多吃少，因人而异。少量多餐，自己把握。一个人连自己应该吃多少感觉合适都不知道就比较失败了... 未成年的小朋友处在长身体的关键时期，应该充分的补充钙铁锌等微量元素和胡萝卜素，所以要在保证蛋白质的充分摄取的情况下，多吃含有丰富蛋白质和矿物质的食物。如：牛奶，豆制品，蔬菜水果等。保持营养的均衡摄取。 成年人个人感觉男人应该多吃蛋白质丰富的食物，因为男人会经常性的蛋白质流失...而女人应该多吃补血食品，因为一个月总有那么几天...

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