视力保健应该怎么做

视力保健应该怎么做

帮你找到的文章内容摘要如下，供参考学生保护视力的首要注意点就是要科学用眼：（1）学生保护视力时光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不可过暗，亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方，避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。（2）学生保护视力时读写姿势要正确：人在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头，不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。（3）学生保护视力时读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。（4）学生保护视力时电视时间不可过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要控制在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。电脑使用者怎样保护视力？ 大家都知道，电脑屏幕闪烁对人眼的损伤是比较严重的，尤其是长期在电脑面前工作的人群，他们的视力更需要额外保护。（1）保护视力从休息眼睛开始，长时间持续使用电脑，通常每2小时就需要休息15分钟，在休息时可进行望远，做眼保健操(爱眼体操)，或观赏绿色植物。（2）保护视力从运动眼球开始，在电脑前工作时间长了，眼睛就变得迟钝了，这个时候可以转动转动眼球，或者参照多维视觉训练进行眼球运动训练，劳逸结合，对视力有很好的保护作用。（3）常洗脸可以有效减少电脑的辐射作用。（4）电脑屏幕的亮度和频闪调整到一个舒适的尺度有助于保护视力。（5）常吃水果，喝绿茶有助于缓解电脑辐射，保护眼睛。除了以上的这些注意事项和预防方法，经常检查视力，对自己的视力有一定的了解也是保护视力的好办法。

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