为什么睡眠不正常

答案:3 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-05 06:10

不知道怎么了，最近睡眠很不正常，每天要睡至少11个小时，而且醒起来之后还会有想吐头昏的感觉，每天晚上都要到凌晨4~5点或更以后才睡，每天都喝很大的一瓶水,但是之前哪怕是一天睡 8个小时也一定可以醒过来的，我是怎么啦？

最佳答案

要注意几方面的问题

肩颈，他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆下降，严重的四肢发麻

建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好

还要多吃点黑色食物，入黑木耳，香菇，黑芝麻……

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡眠差，多梦易醒属心肾不交的表现，空的时候用手心搓脚心，促进心肾相交，帮助睡眠

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想，精神压力过大也会影响睡眠

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用

全部回答

中医讲失眠最大的原因就是肝热血躁。睡觉时血液还是躁动的，怎么能入睡？所以在下午就尽量减少运动，晚饭吃少，下午多吃柚子凉肝、收敛肝气。

还有就是调回时差，争取逐渐纠正睡眠时间。比如晚上失眠，那么早晨早起，晚上就容易入睡了。

常见原因：感冒，疲劳，抑郁...可以试着从这几方面找一下原因，对症解决

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