睡眠不足会影响记忆力吗？

睡眠不足会影响记忆力吗？

睡眠不足的危害还是很多的，比如会影响大脑的创造性思维。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

睡眠不足会造成记忆力的衰退

在过去的十年中，科学家逐渐认识到睡眠和记忆之间的复杂关联。睡眠不仅为编码新的记忆做好了准备，而且为大脑提供了一个巩固、整合信息的机会。因此睡眠可以使记忆更持久，让记忆可以抵御更多的干扰。研究显示，睡眠也能识别、选择和保存记忆的关键特征，让第二天留下来的记忆更有用。由此可见，睡眠不足必然会影响记忆力。

95%的人每天应有7-8小时的睡眠时间，但有少部分人只睡6个小时就够了，还有少部分人要9个小时才能睡够。睡眠时间的长短因人而异，但变化不会太大。有些人的工作和睡眠时间往往安排不合适，他们常常工作到很晚，然后再跟同事和朋友聊天、吃喝到后半夜，凌晨两三点才睡，早上八九点才起，睡眠时间段被人为推迟，医学上将此称为“睡眠时相延迟综合征”。最佳入睡时间是晚上10-11点，早上6点起床上班正合适。但是有睡眠时相延迟综合征的人，其生活、工作节律与正常社会的节律不相吻合，每天都会损失长短不等的睡眠时间。

缺乏睡眠的人最常见的症状有：注意力不集中、头脑昏沉、处理问题的机敏度下降。长期睡眠不足会使人记忆力减退，影响人体免疫功能，容易感冒，造成胃肠功能紊乱。同时长期缺觉还对心理有影响，会造成情绪不稳、易激动、爱发脾气。睡眠不足会使女性内分泌紊乱，脸上出现雀斑。

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