为什么会抽脚筋？

为什么会抽脚筋？

精华答案 ※腿、腳抽筋常见的原因1、寒冷刺激：如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿、腳抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。2、 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起腿、腳肌肉痉挛。3、出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。5、 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿、腳部抽筋。※腿、腳抽筋的预防1、要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。2、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿、腳抽筋。3、要注意保暖，不让局部肌肉受寒。※腿、腳抽筋的应急处理平时一旦发生腿、腳抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。也可把痉挛的肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉、腳部的保暖。 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。 如腿、腳抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。

据听闻好像吃了陈旧的粮食，食物也会造成抽筋。比如：陈旧的糯米。抽筋最好不要立即去拉扯，这时需要稍用力搓两只耳背，慢慢等它放松，注意力不要集中在抽筋部位上。过个3－5分钟就会好起来的。
友情提醒：千万不要立即拉直，不然肌肉会被拉伤的。

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