晚上总做梦，怎么办？

失眠多梦，晚上一睡着就开始做梦，一直到天亮。早上醒来好累啊！这样的状况困扰了我很久了。也许也是这个问题，我根本就胖不起来的。我该怎么办啊？

快速治疗失眠方法一：“不睡觉”法

　　“不睡觉”法适用躺下就清醒的人

　　（1）在想睡觉的时候才上床；

　　（2）在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

　　（3）不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

　　（4）白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

　　快速治疗失眠方法二：饮一杯温热的牛奶

　　牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。

　　快速治疗失眠方法三：睡觉前先洗个澡

　　睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　不过要注意以下几个问题：

　　（1）水温：以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。

　　（2）时间：泡20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。

　　以上三种方法都能较快地、有效地缓解失眠现象。针对以上三种快速治疗失眠的方法，患者可以轻易在日常起居中完成它们，并且通过坚持使它们成为习惯，这样不但可以防止失眠的复发，还能在很大程度上起到保健的作用。当然，如果您的失眠症非常严重，要还是要考虑及时就医，并将以上三种方法作为日常调节的手段。

晚上做梦怎么办。。。。。。。。。。

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。用不了几天就会调整好的。

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试

精神压力太大，吃些维生素B族......

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息