哪些食物有助于增加抵抗力？

哪些食物有助于增加抵抗力？

抵抗力是个简化了的概念，其实指的是人体免疫系统的工作状况。人的营养摄入是需要全面的饮食结构支持的，所以均衡膳食是基础。不挑食，什么都吃，每天尽量把食品种类自然化、多样化，按照金字塔模式去搭配，自然就会稳步提升抵抗力。
健康和体重钥匙秘诀（体重自己掌握，胖瘦随心）：吃好饭、喝好水、睡好觉，适当活动（不要随意剧烈运动，小心运动伤害）。

增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素a ；有来自草莓、柑橘等的维生素c；也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素e；来自谷物的锌和硒等；这些食物都可以适量给小孩多补充。f.适当给小孩补充牛初乳，比如生命阳光牛初乳含有有5种免疫球蛋白，能够与病原微生物及毒素等抗原结合，形成抗体，同时促进哺乳动物新生幼仔自身免疫系统发育成熟，保护其免受病原侵袭，增强免疫力。但不要忽略了运动和锻炼，这也是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，都应该多运动，增强体质。活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。

平时多吃点水果蔬菜，多锻炼下，饮食和运动结合应该没有太大的问题了

香蕉、瓜子、开心果、核桃等，可以解压，但是最好是做一些活动运动解压的效果更好

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