瑜珈+健身操减肥

我每天练一个小时的瑜珈 一个小时的健身操 我是去健身房练 每天都跳的不一样有时是腰腹训练 有时是肚皮舞 瑜珈和健身操是连续的 这样下来一个半月可以瘦多少？不排除我一个星期偶尔有那么一两天偷偷懒 我很肥的马上高二了再不瘦就没时间瘦了 给点建议好吗

你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点：
??1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。
??2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。
??3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。
??4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼

最好的就是先跳健美操 然后做瑜伽 健美操是消耗体能 减脂肪和练肌肉的 瑜伽是身体和精神上的放松 有拉伸肌肉 是身体线条变得修长

合理饮食：健美爱好者,常犯的错误是训练起来好象没有明天，而且不恰当的饮食也是破坏训练效果的一个重要因素。

制定计划，遵照执行,不要有始无终，半途而废。

再加大重量训练 是保持正确的技术动作对长肌肉是十分重要的。

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