50米短跑如何进6秒，怎样练习可以一下从7秒3进到6秒3。

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解决时间 2021-04-03 04:47

提问者网友：心牵心
2021-04-02 10:11

最佳答案

五星知识达人网友：爱难随人意
2021-04-02 10:18

短时间内整整缩短一秒，几乎是不可能的。以你的速度，一秒钟可以冲出7米左右，要缩短这个距离，那一定要经过艰苦的训练才行。没经过专业训练的话，那就要在百度上艘一下短跑的标准动作，尤其是腿部动作。动作标准了成绩会有明显的提高，但是那也不可能整整缩短一秒！另外做负重深蹲会在让大腿肌肉明显粗壮起来，可能你还需要加强腹肌的训练，百度上搜“腹肌撕裂者”，看看视频里是怎么强化腹肌的，那个可以跟着练，就怕是初学者跟不上节奏。如果以前没有经过这些训练的话，那么在短期内做这些训练会很有效，但是也会很艰苦。如果你是个天才，在3个月之内缩短一秒钟也不是不可能的事情。最后说一句，在没有专业指导的情况下自我训练是比较危险的事情，稍有差池就会受伤，短跑尤其容易伤膝盖、脚踝和跟腱。所以你不仅要坚持训练，还要借助网络大量参阅在训练中如何自我保护。

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1楼网友：人類模型
2021-04-02 11:14

没那么容易，刻苦努力一步一个脚印

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