帮我分析下我的饮食，谢谢

我上高中 住读生 几乎每天都吃的是面食 早上两个酸菜包 或者一个烧卖一个酸菜包 偶尔喝一杯豆浆 然后中午时肉松面包或者泡米线 或者蛋糕 晚餐就两个酸菜包子 天天这样吃会胖还是会营养单一不好呢 。我们一天到晚差不多都坐着在 在这样的条件下会胖吗？这么预防胖呢？

蔬菜水果太少，这样会缺乏维生素哦。营养不均衡也会影响大脑机能的，对学习成绩造成影响。

早餐的包子建议吃新鲜蔬菜馅的，豆浆一定要喝，也可以改成牛奶。

午餐可以吃面，米线，但是一定要一碟蔬菜。下午再吃个水果。

晚餐如果一定要吃包子，就加碗蔬菜汤吧。包子的品种要丰富，不要只吃一种。

另外，面包和蛋糕最好放在早餐吃，高热量的食品尽量都放在上午之前吃，因为这个时候的新陈代谢好，不容易长肉。如果怕胖，可以喝乌龙茶，提神又降脂。但不要在晚上喝，影响休息。

体育锻炼是好方法，但我知道高中生不可能每天拿出大段时间锻炼，那么就周末好好锻炼一下吧。

蔬菜水果太少，这样会缺乏维生素哦。营养不均衡也会影响大脑机能的，对学习成绩造成影响。

早餐的包子建议吃新鲜蔬菜馅的，豆浆一定要喝，也可以改成牛奶。

午餐可以吃面，米线，但是一定要一碟蔬菜。下午再吃个水果。

晚餐如果一定要吃包子，就加碗蔬菜汤吧。包子的品种要丰富，不要只吃一种。

另外，面包和蛋糕最好放在早餐吃，高热量的食品尽量都放在上午之前吃，因为这个时候的新陈代谢好，不容易长肉。如果怕胖，可以喝乌龙茶，提神又降脂。但不要在晚上喝，影响休息。

体育锻炼是好方法，但我知道高中生不可能每天拿出大段时间锻炼，那么就周末好好锻炼一下吧

你好

你的饮食比较单一 仔细分析只是摄入啦面食 。

蔬菜 水果 蛋白质 脂肪量等摄入的不足 长期会造成营养不良

建议你 早晨吃一个鸡蛋 稀饭或是豆浆或是牛奶 馒头或是菜包等

中午吃面包或是米线都不好 满足不了你的营养需求

建议你 吃些面条或是米饭套餐 定期改善生活 一定要吃好

晚上馒头配菜 或是菜包 加上稀饭

根据自己情况适量变动 仅供参考

建议每天锻炼半小时。

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