有氧运动和无氧运动哪个更能增强免疫力

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解决时间 2021-03-23 15:50

提问者网友：难遇难求
2021-03-23 01:36

有氧运动和无氧运动哪个更能增强免疫力

最佳答案

五星知识达人网友：冷風如刀
2021-03-23 02:55

无论是从各种书籍，还是媒体都强调有氧运动多么神奇，事实也是如此。例如快走、跑步、游泳等都是比较好的有氧运动。

为什么大部分观念都是说有氧运动多么神奇呢？假如你是一个体弱多病的人，只能通过缓慢的有氧运动来增加你自身的免疫力，确实有非常好的效果。然后就惊呼有氧运动为王。

但事实并非如此，无氧运动更能调动人体的全身机能，全面提高免疫力。本人跑步1年，本身身体比较虚弱，动不动就感冒、呼吸道感染，通过跑步身体是比以前好了很多，耐力比以前好了一些。真正的质变是我开始进行力量训练，整个身体发生翻天复地的变化，感冒发烧，呼吸道感染的老毛病，从此远离自己。

有氧运动大多为机械的重复性运动，在本人长跑的岁月里，关节出现过疼痛，如果过分的强调什么毅力和坚持，吃亏的肯定是自己，相信科学的锻炼。

所以建议有氧和无氧相结合，才能最大发挥锻炼的效率！

顺便说所我现在简洁的无氧运动，每天100个俯卧撑！

原则：每天必须做够100个俯卧撑，不管一组做几个都做到极致。一开始不用考虑间隔时间，哪怕你累了下午晚上再做都可以，但每组都要做的力竭。经过一个月，你就可以正儿八经的规划自己的训练。慢慢的你发现你不在关注什么抵抗力和免疫力的事情了，因为它随你无形，你关注的是让自己的身体更强壮和完美！

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1楼网友：妄饮晩冬酒
2021-03-23 04:33

有氧运动和无氧运动结合，以有氧运动为主。

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