要练劈叉的话至少要压腿多久

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解决时间 2021-04-25 06:10

要练劈叉的话至少要压腿多久

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要劈叉就要练到一定柔韧度，如果不要求吻靴的话，那么这个柔韧度的要求并不高。达到这个柔韧度的方法由很多，标准压腿只是一种，你可以自己发现很多拉韧带的方法，关键是要有效。一般的一个月左右吧，加油吧

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压腿是一方面，压腿之后马上要踢腿。分前踢后踢侧踢。在有人帮助的情况下要撕腿。就是把腿压到极限。会很痛苦。但要在撕腿后马上起来跑步或者踢腿。否则会存筋。

看个人身体柔韧性，好的话一下就下去，不好要一段时间，要有不怕疼的精神，我就练过的，体育生，切身经历，练的时候要小心，慢慢的压，我就伤过，(鸡肉)拉伤，呵呵，不行的话可以去药店买点药吃，你一说医生就知道了。

竖劈要一个月;横劈要三个月;必须坚持肯下功夫N

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