有关身体柔韧度的运动
答案:2 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-12-28 19:07
- 提问者网友：雾里闻花香
- 2021-12-28 15:44
我想要一些有关身体柔韧度的运动，最好是关于腰部和腿部的（我不怕疼）~~~
最佳答案
- 五星知识达人网友：青尢
- 2022-01-06 11:00
压腿，单腿放高处压，坐姿，双腿放直，双手伸直，向下弯腰够脚。指尖达到或超过脚尖为宜。站着也可以，向下压腰，手尖碰地，，一定不要弯腿。
也可以做仰卧起坐，但不要抱头，双手自然垂直，在“坐”的时候不要停下，直接利用惯性，把腰压下去，头部应该是碰到膝盖的，指尖超过脚尖。
给自己定个时间，一次次加这个时间，循序渐进自然可以练出好的柔韧度，我就是这么练的。
也可以做仰卧起坐，但不要抱头，双手自然垂直，在“坐”的时候不要停下，直接利用惯性，把腰压下去，头部应该是碰到膝盖的，指尖超过脚尖。
给自己定个时间，一次次加这个时间，循序渐进自然可以练出好的柔韧度，我就是这么练的。
全部回答
- 1楼网友：玩世
- 2022-01-06 11:55
可以的
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