节食减肥成功后，反弹惊人，跪求？

节食减肥成功后，反弹惊人，跪求？

每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
不吃东西或是只吃一点点是最不好的

这样不好哦。 节食过程中，身体的平衡信号会告诉大脑：现在在挨饿。于是身体会马上发生反应并采取行动，一有机会，身体会立刻发疯的搜集营养以防不备，你吃掉的东西不管有用没用的都会被收集起来，在此前你减饿掉几斤就都会加倍的长回来，于是…… 女孩子都不懂这些啊，所以一次次的减肥失败。 节食方法我相当不赞成，我的建议呢是你减肥前要先看仔细，自己究竟是水肿还是肌肉重还是脂肪重，水肿就少喝点水,不过夏天我不建议你这样做,如果是肌肉重，那么稍微减少些锻炼或者改变锻炼方法，脂肪重的话就要多运动哦！^0^

如果以前不胖，现在胖了。而且是不管吃什么都涨，就是体内有毒素，消化系统存在问题！

跟你讲一下原因吧，主要就是基础代谢率的原因，我们身体每天要吸收很多能量，也要消耗很多能量，你运动的时候睡觉的时候呼吸的时候都需要消耗能量，消耗能量的多少，这个就叫基础代谢率。比如你节食前，你每天吃三顿饭，消耗的是两顿半食物的能量，所以可能会慢慢胖一点。在你节食的时候，可能一天只吃两顿饭，这时你的身体会自动调节代谢，会自动减少能量消耗，减少能量支出，大概消耗的可能都不到两顿饭的能量，节食时间长了，就把基础代谢率降下来了，那节食之后瘦下来之后，又恢复三顿饭了呢，你想想看，食量恢复以前的水准，而基础代谢率下降了，也就是能量消耗却减少了，是不是就会胖得更快了呢。所以减肥要配合运动，一方面节食在降低代谢率，而运动会强迫身体加大能量支出，不让代谢率过多降低。这样才更有利于保持减肥的成果。

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