如何规范的跑800米？

跑800米有什么注意事项吗？怎样才能跑赢？

具体做法是:运动员在比赛中不管场上情况如何变化.也不管其他队员如何跑法而[我行我素".按自己训练的:[抢位跑-放松跑-匀加速跑-保速跑-冲刺跑"的节奏完成全程跑.
第一段:抢位跑.注重一个:[抢"字.听到起跑枪声后尽力冲在前头.抢占有利位置.避免受阻或破坏跑的节奏.然后进入下一节奏.调节好自己的跑速 .
第二段:放松跑.体会一个:[松"字.放松跑这一段应注意心理放松与生理放松.心理放松应做到放下包袱.轻装上阵.排除各种私心杂念.加强自信心.以一种轻松愉快的心情投入到测试中.心理放松了.神经不紧张.每个动作都会由大脑皮层支配协调完成.技.战术就能得到合理应用.能建立起良好的节奏知觉.生理放松主要指全身各部位肌肉放松.肌肉放松关节的灵活性和全身发力的协调性得到大大提高.加速了运动技能的形成.提高了完成技术动作质量.这样就会减少内力消耗.节省能量.从而延长保持高速运动的能力.最[经济"合理地运用自身能量.
第三段:匀加速跑.把握一个[加"字.由于放松减少了田径技术多余的动作用力.减少了能量消耗.为提高跑速创造了有利的经济基础.适宜的跑速是800米中创造成绩的关键.如果跑速过慢就会影响后半程正常节奏的发挥.在轻松自如放松跑的情况下.逐步的加快摆臂.加快步频.加深呼吸.均匀的提高跑速.逐步将跑速提高到自己所能承包的的最大负荷.但要注意避免突然加速.
第四段:保速跑.注意一个[保"字.这一段是提高运动成绩的关键段落.应以高速运动的能力.保持速度不变.直至终点撞线.在训练中强调学生给自己鼓励.树立自信心.为自己下达积极的暗示词.如[我感到我跑的很轻松.一点儿也没减速.我始终有充沛的体力.我有实力创造优异的成绩".
第五段:冲刺跑.强调一个[冲"字.进入这一段时运动员已处于疲劳.就会产生不能保持跑速的现象.但这时是胜利在望和取得优异成绩的关键时刻.应做一次深呼吸.大喊一声.进行自我鼓励.振奋精神.动员全身力量.最大限度的发挥出最后阶段的冲刺能力.同时身体前倾.加快摆臂与步频.加强摆臂.摆腿与后蹬.以坚强的毅力一鼓作气的快速冲向终点.

你好！

我是体育狂人

800米中线跑，首先给自己拟定一个怎么跑法的方案，是快-中-快，慢-中-快，中-快-中-快等。要结合自己的体能来作出最适当的跑法，可以事半功成。再盯住前面的一个人，不要让他把你抛离太远，如果实力悬殊就没法了，不然可以在感觉到他想冲刺前，提前发出全力冲刺坚持到最后。 要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。

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