怎么可以减掉肚子上的赘肉

怎么可以减掉肚子上的赘肉

一 常常缩小腹　　
你的小腹是否微突啊？这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只是强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！

二 端正的坐姿　　
端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O形腿的产生。

三 合身的穿着　　
合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，穿略紧的衣裤会马上让你警觉到。

四 保持运动习惯　　
每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！

五 多喝水　　
大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。

六 三餐分量递减　　
三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要禁止宵夜。
药物方面：
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，
也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经新婷美瘦身胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，
减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功

我是个高中生 我就是喝红莲荷叶茶 减肥挺有效的 没有什么副作用也没有拉肚子 你要是有兴趣你就试试吧 我妈说是在淘宝上买的 粉盒子的！

瘦腹就是为了减小肚子上面的肉。这种都是局部减肥的一种。首先我们从运动做起，本人认为仰卧起坐对于减腹部的疗效应该是比较显著的。仰卧起坐的时候要注意方法，手抱头起来的时候向左转一下，然后再向右转一下，这样可以达到减腹侧的赘肉。运动的强度视自己的能力而定。适当的增加运动量，直到自己能够承受的范围之内。再就是腹部的按摩比较重要，按摩能够加速脂肪的燃烧。是沉淀于腹部的脂肪能够在外力的作用下达到分解，从而达到减肥的目的。按摩配合按摩精油或者按摩霜效果能够更好更有效。同样瘦腿瘦腰也可以用他。去她的空间看一看吧。QQ:1198 792 528

瘦肚子：   1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。   2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。   3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。   4.你可以试试减肥药物 经典百合胶囊效果就很不错  而且没有反弹  其他的我也不说了  你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功！

你知怎样减肥最有效吗，特别是最不好减的腹部，现在就由我来告诉你吧，每天早起一杯蜂蜜水，每天晚上少吃点。喝酸牛奶，如果可以吃个苹果，我还经常游泳。比其他运动好得多。晚上睡前2个小时肯定不吃任何东西，这样也不需要可以节食，还对身体没损伤，还瘦的健康，不会反弹。自己以前68，现在55.一直用这个方法减肥成功后就一直这样保持，很好的，瘦小腹和腰效果比较明显。不过你还可以有的就是经牛奶荷叶胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。

 

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