怎样才能使睡眠的时间短并且地二天也不困？

没办法，每天睡觉的时间太短了，第二天总是没精神。

保证零晨12点前半小时能够入睡吧！12点~1点是最佳的睡眠时间。这段时间是我们睡着最沉的时候，睡眠质量是最好的，过了这个物理钟，就是睡多几个小时也补不回这段时间的质量效果！

还是有一方法，你也可以试试。专家都说每天保证睡8个小时，我们可以看成4+2+2，也就是你只要睡四个小时，也可以在四个小时的基础上+睡两个小时，也可以在以上基础上再+睡两个小时，依次类推。原则上睡到双数小时的相对比睡上单数小时要来的好。也就是不要睡3，5，7。。。个小时，最好能睡4，6，8。。。个小时

提高睡眠质量.建议练气功：

仰卧平躺，双手分放两旁，眼轻闭，静心，把注意力集中在小腹，小腹部随呼吸起伏，轻呼慢吸。慢慢肚子会咕咕叫，有温热感，十指有麻胀感。边练边睡。

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好

对你很有疗效，请试试

祝你成功,.

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