睡不着…

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解决时间 2021-05-04 14:33

提问者网友：蓝莓格格巫
2021-05-03 15:58

现在初三了，压力比较大，晚上睡不着…早上还要早起…睡眠不足…怎么办？

最佳答案

五星知识达人网友：鱼忧
2021-05-03 16:51

如果你工作或是学习到了一定的随着生活节奏的加快及学习压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，
保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。强度，到床上会立刻就睡着的。为了抓紧时间入睡，我的秘诀是背课文、想些复杂的数学题等，在总之不要考虑生活的琐屑&花絮啦，这样会让自己更兴奋。

全部回答

1楼网友：封刀令
2021-05-03 19:51

罗马甘菊，薰衣草，橘子等复方精油【功效】：平衡思绪、安抚心灵，促进睡意，提升睡眠质量, 安抚过于兴奋的神经系统,怡人的清香，可达到真正情绪舒缓, 全身性放松疗。特别推荐给失眠，多梦及疲劳过度者使用！罗马甘菊的安抚效果非常好,可以使人心灵平静,对失眠非常有好处.薰衣草淡而清澈的香气可以净化心灵,使人心平气和地面对生活.对心脏的镇静效果对改善失眠状态非常有帮助.橘子精油是出名的温和精油,可以使人放松,又能让人开怀,因此对压力过大导致无法放松而失眠的人效果显著.

2楼网友：躲不过心动
2021-05-03 19:31

睡前喝一杯热牛奶

多做些运动

饮食要均衡

心情要保持舒畅

多与朋友交流

我想，，如果你能做到以上几点，你应该会有一个好觉吧~

3楼网友：woshuo
2021-05-03 19:15

可以每天睡前做做远动，出薄汗就行，然后洗个热水澡，睡前喝杯牛奶，躺床上的时候你再闭着眼睛将今天学的东西复习一篇，那样睡得快，学习也记得牢。你试试吧。

4楼网友：渊鱼
2021-05-03 18:34

多喝水，多吃蔬菜水果，不吃辛辣油炸烧烤上火的食物~以清淡为主! 灭掉上火内热哦!

放松吧，没事，和平时一样啊！躺下歇着，不用想怎么睡着！

5楼网友：duile
2021-05-03 18:24

学会放松，学会减压，可以听听音乐，找朋友聊天，总之摆正心态，态度决定一切。

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