减脂与增肌矛盾吗？

健身已经两个月了，也买增肌粉来吃。但现在有一个问题就是，我有由于时间问题，多数做的都是力量训练，有氧做不是太多，且每次时间也不长。所在减脂方面的效果不是太好，腹部与皮下的脂肪仍觉得没有太多变化。我本身不是肥胖的那种体形，只是已过二十多岁了，所以有些脂肪了。现有在脂肪变化不大的情况下，吃增肌粉效果会如何，请各位指点下。或者有什么注意事项？

不矛盾。

但是你要注意摄入足够多的蛋白质来维持你的肌肉生长。同样重量的肌肉比脂肪需要（也就是消耗）更多的热量，所以你现在的状态，就算什么也不做，每天消耗的热量也比两个月之前要高了。

坚持下去，会看到效果的。不要因为短时间看不到变化就气馁了。

减肥和增肌从理论上说是不矛盾的，但增肌一般会变重。主要目的是减脂的话，建议将有氧运动安排在力量训练的后面，这样会起到事半功倍的效果。牛奶有益于增肌，但非脱脂的话可能会影响减肥

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