冬天怎么养生？
- 提问者网友：雾里闻花香
- 2021-07-17 01:33
- 五星知识达人网友：轮獄道
- 2021-07-17 02:17
- 1楼网友：十年萤火照君眠
- 2021-07-17 04:20
准备个电热水袋吧！
- 2楼网友：低音帝王
- 2021-07-17 03:49
冬天数藏 所以要尽量不要太发泄(各方面），萝卜属于藏性（冬吃萝卜夏吃姜）还有北方属于寒 冬天应该不要吃寒性的食物 现在的人们身体大多属于寒性体制 冬天养好了春天才不容易得病 冬属藏春属发
- 3楼网友：蓝房子
- 2021-07-17 03:25
冬季的养身之道！
冬季，处于一年之末，天寒地冻，朔风凛冽，草木凋零，昆虫蛰伏，万物生机隐伏。所以，《内经》中说：“冬三月，此谓闭藏”。冬季在人体应于肾脏，肾脏是人身阳精阳气之本，冬令阳气潜藏于内，阴精固守充盛，是“养精蓄锐”的大好时机，为来年的生机蕴育精力。因而，冬季的养生之道又称为“养藏之道”，因此需要： 一、多晒太阳 。气候严寒的冬季，阳光对人体健康显得特别重要。寒冷容易伤人身的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达，气血流通，周身和畅。这使人们自然想起没有冬天的海南岛---阳光、海水、沙滩、温泉，一年365天，312天有阳光的日子……
二、加强锻炼 。抵御冬寒的一个有效手段便是体育锻炼。冬季锻炼的时间可以适当延长，运动量适当加大，并根据各人年龄的大小、体质的强弱，分别选择打打高尔夫球、游泳等运动。严冬季节，不可因畏寒而终止锻炼，若能坚持不懈，对身体必有好处。“冬练三九”，是御寒保暖，强身健体的积极方法，中国只有在海南岛，可以做到冬季打高尔夫球不受影响；而冬季在海南游泳，则是一件再平常不过的事…… 三、适当进补。俗话说：“补在三九”。冬季日短夜长，气温低，人们的活动相对较少，体内的消耗也减少，睡眠足，胃口香，易于吸收和储藏养分，所以容易长身体。特别是平素阳气不足，体弱畏寒的人，在冬季里多吃一些暖性的血肉有情之品，如：海南四大名菜之一的——东山羊等，多吃是很有好处的，甚至能治好脾胃虚寒引起的慢性胃痛、腹泻疾病。 四、注意保暖。冬天夜长，晚间冷，就寝相对可以较早。早晨天亮迟，起床也相应较迟，这就是《内经》所说的“早卧晚起，必待日光”。早晨见到太阳后再开始晨间锻炼，以避霜寒之威。日间的工作安排要紧凑，午休可缩短，充分利用白昼。为了防寒保暖，寒冷地区室内要有取暖设施，外出时要穿着轻软而保暖的服装，戴好帽子和手套。而海南岛，终年阳光灿烂，暖意盎然，是冬季养生的绝佳去处。 五、预防疾病。冬季人身阳气潜藏于内，不少慢性病易于发作。经常关闭窗门，室内空气混浊，也容易发生呼吸道感染。气候寒冷，又会相应发生一些寒性病征。所以，冬季常见的疾病有心脏病、高血压、支气管炎、支气管哮喘、肺炎、关节炎、冻疮等。防治这些疾病，可以选择冬天来海南岛度假、休养。海南岛的气候，可以明显缓减老年性疾病，平时加强体质锻炼，肾气充盛，正气存内，外来的病邪才不容易伤人致病，这样可以容易收到理想的防治效果。 海南气候好、环境好，实在是人们的第二居所，尤其冬天最适合老年人避寒、安享晚年。海南以独具魅力的热带风光、四季如春的气候条件吸引了不少内地老人长期居住。有人称，海南是冬天里的温室，让人乐不思蜀。美丽的景色，悠闲是生活氛围，让许多老人“候鸟”对海南“一见钟情”。养老、越冬、居家、度假，在他们的眼里，海南就是一个候鸟的乐园。- 4楼网友：舍身薄凉客
- 2021-07-17 03:04
冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节,肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，以下几点是贯彻这一原则的要点。 精神调养：除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。 饮食调养：冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。 起居保健：《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益（尤其对于老人而言）。冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。 锻炼强身：俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。