脾气易怒咋办

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解决时间 2021-05-06 18:07

以前尽量忍，现在只要不顺心就骂打，好几次被老师叫走罚站，求怎么控制自己

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楼主你好，可能是你的性恪给你造成了不小的困惑，不好的性格和脾气会在社会，家庭，事业，亲人，朋友，同事之间受到不少的挫折，但是不要去刻意的改变它，因为受到挫折和打击之后你会越变越坚强，越变越成熟，有的人会自然而然的改变自己，需要的是时间和和对事物的认识。希望我说的能给你一点帮助，祝你开心愉快。

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每天睡前默念10遍我能控制脾气，每控制一次，给自己奖励，要求亲人协助及时夸奖。

要你自己控制

一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制.

二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.

三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪.

四是环境制约.环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影.

五是安慰.当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样.这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的.

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