过度运动过后一段时间肌肉酸痛如何快速消除两天后体育考试急！

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解决时间 2021-01-04 08:18

提问者网友：寂寞撕碎了回忆
2021-01-04 00:35

最佳答案

五星知识达人网友：不如潦草
2021-01-10 05:48

晚上睡觉前喝一口白酒，睡一觉后，就能明显好起来。
或者使用云南白药气雾剂喷患处，也能有效缓解酸痛感。

全部回答

1楼网友：等灯
2021-01-10 06:23

防止运动后肌肉酸痛： 1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。 4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

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