最近暴增体重，怎么个合理减肥呐

貌似从10月1日开始猛吃的，然后居然发现重了那么多，平时也就饭后吃点栗子啦，偶尔会去吃个油炸食品

不知道吃栗子会不会造成肥胖！

最重要的是准时膳食而且要定量，只有这样，身体才不会储存能量，你才不会长肉肉，我话一个月的时间成功减掉5斤
加上适量的运动，包你达到减肥的效果

喝牛奶法： 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。

借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助。

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很多人问我为什么喜欢帮助别人减肥，把自己的减肥经历说出来；也有人说我是发广告的，那我为什么要帮助别人减肥呢，其实我也是有目的的：1.问问积分。2.空间、博客人气。3.待定（以后或许还有其他想法）。不过我敢肯定的是，我空间和博客收集的资料对爱美的我们肯定是有帮助的，“淘必buy”欢迎大家到我的空间进行交流。

天冷，胃口好，吃的热量超过标准

超市里有一种减肥果买来泡茶吃

只要你吃的能量大于你消耗的能量你就胖呗，反之就瘦喽。

只要不吃含糖多的食品就行了，不是甜食就含糖的。

很简单，多吃米饭和富含粗纤维的食物，少吃脂肪含量高的肉类，大量的蔬菜，适量的水果和适量的运动。一句话，多吃饭，少吃菜，多运动，忌暴饮暴食。如果你不想长胖，油炸的食品最好少吃点。

最简单最有效的，那要你坚持的了。那些所说的少吃少喝少睡简直就是大错特错，我这里提倡：早睡自然醒，有助血气提升，身体各方面都改善了，也就有多余的能量排处多余的脂肪，血气提升了脸色自然就红润了，睡眠有养生美容的功效。再来就是吃，吃饭的时候要细嚼慢咽有助消化，不要吃的太饱对胃不好，吃个7--8分饱就可以了，早餐跟午餐一定要吃，晚餐可以少吃，夜宵千万别吃，吃夜宵有害身体健康，然后都吃水果如：苹果，香蕉，有助消化跟润肠，还有主要的一点保持每天心情好好的，可以的话每天敲大腿两外侧10分钟，超简单的就是没几个人能做到，希望对你有所帮助，建议看《人体使用手册》受益多多，.

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