关于卧推问题！

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-04-12 08:52

提问者网友：爱唱彩虹
2021-04-11 09:12

为什么奥赛健美明星卧推的时候，肘关节还是弯曲的时候就下降了，没有完全伸直，我们卧推的时候肘关节是伸直的，有什么不一样？

最佳答案

五星知识达人网友：逃夭
2021-04-11 09:41

力量训练时要求特别的安全对关节的压力特别大就需要主要日常训练的保护安全状态在所有训练动作的关节角度变化是在 90度到170度之间变化所以在动作的起止端关节都不会伸直锁定的

全部回答

1楼网友：逃夭
2021-04-11 10:17

健美明星那样做是让肌肉一直保持收缩和紧绷的状态，那样做对肌肉泵感和肌肉增长的效果很好，也是目前健美界公认的最标准的技术动作，而我们做的这种无法保持肌肉全程收缩所以增长肌肉的效果要差些，而影响我们这么做的因素是首先我们不知道什么是标准动作只是去模仿或者凭借本能去自己练习，第二我们的力量不够或者说他追求重量了而无法达到标准动作，第三就是我们的呼吸控制不好或肺活量不够，建议你减少重量每次训练时都尽量让自己的动作和呼吸达到标准，这样慢慢的你的动作就会变的标准呼吸也不会憋闷了

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