刷体脂是什么意思，要怎么做

答案:3 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-03-27 06:32

提问者网友：鼻尖触碰
2021-03-26 21:37

刷体脂是什么意思，要怎么做

最佳答案

五星知识达人网友：鸠书
2019-09-25 23:22

就是在不减少肌肉或者减少少量肌肉的情况下降低体脂率。给你个简单的计划，每次力量锻炼后做20-30分钟有氧，多吃蛋白质食物中饭晚饭碳水减半（米饭吃平时的一半）饿了吃苹果这种水果。不要心急刷脂就是要慢慢来，每周测一次体重，这里的消耗公式我就不算了给你个结论，刷脂最好是每周体重减0.5kg（多了的话大多是掉的水分和肌肉而不是脂肪）周期建议的12周，到中期减不下来就要再降低碳水摄入就是米饭面条多吃难消化的碳水或者完全代替米饭比如燕麦粥全麦面包玉米。最后提醒下一周有氧不要超过4次，不然睾丸酮下降不利保持肌肉，一周至少三次力量训练重量可使用较轻的做，如果直接做有氧就有氧45-60分钟

全部回答

1楼网友：長槍戰八方
2020-09-21 00:43

火花塞需要定时更换，具体更换周期参照所选用的火花塞说明书。点火线圈没有固定的更换周期，坏了才需要更换的。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息