什么时候吃饼干不会胖,什么时间点吃零食不容易长胖

什么时候吃饼干不会胖,什么时间点吃零食不容易长胖

在正常情况下,人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要,没有必要再去吃零食.但在某些特殊情况下,吃一些零食对身体会有好处.下面就举几个例子来加以说明：老年人.适当吃些零食对身体健康有益处.为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退,如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退,导致消化和吸收功能在一定程度上降低.在这种情况下,如果仍然是一日三餐,就不能满足老年人对营养素的需要.因为消化机能减退,每餐吃得饱一时难以消化吸收,给胃肠道带来较多负担,常常会出现消化不良的症状.如果每餐吃七成或八成饱,在两餐之间感到饿了,吃一点易消化、富于营养的零食,既保证老年人的正常营养需要,又不会给胃肠造成过重负担.
学龄儿童.这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期.但是,他们由于种种原因,早餐总是吃得急匆匆,或由于早餐简单而营养较差,或口味单调影响儿童的食欲,造成早餐吃得少就匆匆赶去上学,而未到午餐就感到肚子饿了,直接影响第三、四节课的学习效果.在这种情况下,如果在上午10点左右吃一点零食,就可以圆满地解决这一矛盾.西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题.中国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐,并且已做过小范围的试点,结果令人非常满意,不仅使学生学习效果好,身体素质也有所提高.

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