不吃饭就能减肥吗？过度节食六大危害

不吃饭就能减肥吗？过度节食六大危害

保持身材，减肥瘦身，很多人都采用节食的方法。适当的控制饮食对减肥是有所帮助的，但是过度的节食就会给身体造成不小的伤害，所以减肥都还需要小心谨慎。
危害一，导致出现神经性厌食症
过度的节食会导致出现神经性厌食症，一旦患上了这种疾病，即使自己想治疗都很难治。
危害二：引发胃病
节食减肥很多人都以代餐包等食物来来代替正常的饮食，长期下去就会影响胃部健康，让胃部慢慢成为身体中最脆弱的器官。
危害三：导致营养不良
只吃水果不吃其他的节食方法也是非常不好的，有人一天三餐只吃苹果，营养严重不足，一点肉类和其他食物不吃。这样的饮食虽然能见到减肥效果，但却影响了健康情况。
危害四：导致骨质疏松
不少人盲目的节食减肥，只吃素不吃荤，很容易导致骨质疏松。蔬菜和水果中的含钙量比较少，如果不吃肉类是很难补充脂肪和钙质，影响了钙质和骨的结合。
危害五：各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。
危害六：导致骨质疏松
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。

在我上班后，因为工作我停止了跑步，停止了打球，长年坐着不动。而且我嘴馋，经常和朋友一起活动吃吃吃，体重一路给爬上来。有一次去查身体，发现了中重度脂肪肝，我才知道不能再这样下去了。以前经常跑步，但要重拾好的习惯并没有想象中那么容易。要不是同事细心知道我的状况后让我去查阅（重现轻体）一文，文中有讲述好多知识，照着其中的来，我都不知道要怎么办？不过现在烦恼没了，能瘦下来呼吸的空气都是清新的，那就把我知道的讲出来给各位。
早晨一杯牛奶，一个鸡蛋，半个馒头，一些凉菜。中午以白色肉类为主。蒸的鱼，虾之类的。或者鸡，鸭肉。吃饭都不会吃的过饱，7分饱就行。吃饭速度放慢，一定要慢。否则一定会吃多！睡前四小时吃饭，蔬菜和水果为主，一碗粥，或者稀饭。

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