什么时候睡觉最合适，白天老是没精神？

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解决时间 2021-08-18 02:30

提问者网友：姑娘长的好罪过
2021-08-17 12:28

什么时候睡觉最合适，白天老是没精神？

最佳答案

五星知识达人网友：鱼芗
2021-08-17 13:33

人的最佳睡眠时间 21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉，

早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。

中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。

各年龄最佳睡眠时间

新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时

全部回答

1楼网友：冷風如刀
2021-08-17 14:47

晚上9 点就躺床上白天自然醒最好养成习惯

2楼网友：拾荒鲤
2021-08-17 13:39

我认为是9点30分到5点30分睡觉最好

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