锻炼腹肌的冲刺跑是站在原地还是跑

锻炼腹肌的冲刺跑是站在原地还是跑

都可以，一般来说是在原地，尽最大限度加快频率，这个“冲刺跑”的动作和“高抬腿”本质上相近，根本目的并不是锻炼腹肌，而是练短跑的找找感觉，但是热身不到位的话，膝盖脚踝容易受伤。如果你想锻炼腹肌，一般来说做做“两头起”效果就不错，具体为仰面平躺，两腿向上抬，膝盖不弯曲（刚开始做不到可以弯曲降低难度），胳膊也向上，去摸脚尖或者脚踝，8块腹肌轻松搞定，另外赠送人鱼线哦，希望我的回答对你有所帮助，谢谢

有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉；玩哑铃，方法得当，上半身肌肉都可以练到。有氧运动与无氧运动相结合练，无氧运动不要每日练，可隔日练，科学健身，自然就会拥有一个强壮的身躯。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。

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