减肥期间夜宵吃多了怎么办

减肥期间夜宵吃多了怎么办

吃夜宵最容易长肉，但是不要长期纵容自己就行
1、建议多运动下，再休息，运动到消耗能量到差不多觉得没有饱腹感。
2、经期也特别容易饿，也是减肥的一个好时期。
3、建议休息也要有规律，休息得好，才能有一个健康的身体循环

你吃的时候这么想不就行啦。。。
不要熬夜，会对皮肤很差。接下去几天少吃点。

没有必要控制一天的饮食，身体是自己的
如果真想减肥
早餐多吃有营养的，午餐要吃饱 ， 晚餐少吃面食，米饭还有淀粉含量高的食物
时间一长，你的胃的容量就小了，猪肉不能多吃啊
然后坚持，最后你就没有那么饿了，减肥其实很简单，贵在坚持

夜宵尽量不要吃啊！
吃夜宵很容易胖的！
熬夜对身体不好！而且容易长皱纹和黑眼圈啊！！
运动的话要看你的毅力，如果你毅力好的话，最好是每天去慢跑一个小时咯，这是很容易有效果出来的！
如果没有什么毅力的话，每天去快走一个小时，减肥的效果虽然慢一点，但是如果坚持下去，也是可以减肥的！
饮食一定要控制啊……
不能吃夜宵……不能吃油炸……不能吃肥肉……
如果你会游泳的话，去游泳也是不错的减肥方法，因为游泳可以全身都锻炼到……而且效果显著……
祝你减肥成功~~

熬夜会胖的呀！新陈代谢会打乱
是可以迅速减肥啦
辣椒减肥 就是在要瘦的地方抹上辣椒后在裹紧上保鲜膜运动
我试过 瘦是瘦了不少 才一个礼拜
但因为敏感肌肤 所以肚肚上和大腿内侧全都起疹子一样的东西
这样对皮肤真的很不好……
不推荐，不过我只亲身试过这个
没试过的不敢说 ·哈

你没必要让自己饿着，减肥三餐一定要吃，不过要吃的健康，多素少荤
晚上你可以在饭前喝杯普洱茶或者吃个苹果，晚餐尽量吃素或者鱼，一定不能让胃饿着，吃完后不要立刻离开饭桌（吃完就运动容易胃下垂），坐会然后去散一圈步（可以学运动员竞走那种），边走边做全身运动，晚上尽量让自己站着，也可以做做原地跑步，睡前做几个仰卧起坐。
不过合理的饮食和运动才是减肥最好手段，特别像现在这天气，晚上睡前出去跑一圈，回来洗个热水澡又健康又舒服而且还能减肥保持体形。
女人千万不要熬夜，那会毁了你的皮肤的

我嘚亲身体验，绝对秘籍，这么多年一直就靠这些保持嘚好身材，如果你坚持下来，你一定会有大嘚惊喜嘚！！很多明星也是这样做嘚！！
1.‘每天起床一杯白开水下肚’顺畅肠胃，补充一晚睡眠所流失嘚水份，排毒养颜，简单而且方便，把它养成一种习惯-。-
2.‘每天八杯水’，皮肤需要保湿，身体需要新陈代谢，人是绝对不能少了水嘚，地球人都知道！
3.‘睡觉前5个小时内切忌进食'。恐怕大家都会奇怪，那就说个反例吧；吃了东西，睡觉了，肠胃蠕动速度减慢，全都堆积在肚子和小腹，难道哪个女孩想这么快就变成N个孩子嘚妈妈身材么？大肚肚？NO！！！坚决抵制！！
4.‘在经期阶段不要节食，放开了吃，绝对不长胖’。哪个女孩不喜欢吃好吃嘚？不论零食还是冰激凌，还是各种诱惑，那么就在这几天尽情嘚吃吧，绝对不长肉肉，而且还会补充减肥阶段嘚营养不平衡哦-。-
像你这个情况，就需要应急措施了，给你几个我用过，还有朋友用过嘚小方法，不要担心，有办法滴*@*
1.抠嗓子眼，吃过嘚东西全都吐出来！当然，这个从医学角度会伤胃嘚，所以偶尔小用一下绝对有效果啊，吃嘚东西都吐出来了，肚肚当然空了啊，是不是？
2.吃健胃消食片，加快消化，至少要比你直接睡觉剩到肚子里嘚食物要少多了，当然，那也是相对而言啦
3。吃很多没关系，再熬5个小时再睡觉，食物都消化完了，怎么还会胖呢？
坚持不懈，克服自己嘚意志力，变魔鬼身材太简单啦-。-
加油哦*@*

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