流感盛行，戴口罩有用吗？饮食方面有什么可以预防的吗？

流感盛行，戴口罩有用吗？饮食方面有什么可以预防的吗？

1.经常洗手，切断传播。　　

流感的传播途径主要是空气飞沫传播和物件接触传播。因此，我们要经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后；不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶；　　

2.充足睡眠，恢复体力。　　

生活有规律，每天坚持早睡早起，保持充分的休息睡眠，对提高自身的抵抗力显得相当重要。要合理安排好作息，做到生活有规律，否则必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染。保持充足的睡眠是恢复体力的好方法之一。　

3.勤于锻炼，增强体质。　　

积极的坚持锻炼，既可以活跃思维，更可以增强体质。“坚持每天一根绳，跳出健康来。”当然，锻炼的方法有很多，比如说散步、慢跑、做操、打球，我们要选择适合自己的方式，持之以恒，才能起到增强体质的效果。　　

4.均衡饮食，足够营养。　　

充足的营养有助于我们抵抗病毒的侵害。要合理饮食，不挑食、不偏食，饮食上不能吃的太辣。要多喝白开水，多吃蔬菜水果，增加肌体免疫能力。

5.关注温差，保持空气流通。　　

近日，气温变幅较大，人体的体温调节功能很难适应（尤其是老人和儿童），此时，病毒很容易趁虚而入。因此，提高自身免疫力是十分必要的，同时我们还要注意环境卫生和室内通风，保持空气的流通，吸收新鲜空气。如周围有呼吸道传染病症状病人时，应增加通风换气的次数，衣服、被褥要经常在阳光下暴晒。家中可以准备一瓶确感灵抗流感喷剂，在流感季节每天喷喷，能预防各种呼吸道传染病，防止流感传播，直接杀灭空气中的致病菌。

6.远离病源，防微杜渐。　　

普通的流感疫苗对甲型H1N1型流感没有明显的效果，一旦互相传染，将很快引起大流行。因此，我们要避免接触流感样症状(发热，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人；避免前往人群拥挤场所。

戴口罩非常有用，饮食上宜清淡多吃蔬菜

多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素C，提升机体免疫力就OK。

您好，能在外地看到您的提问。首先甲流是通过飞沫传播的带口罩是一种很好的保护，还有去当地大的医疗机构去注射H1N1，的疫苗，饮食就是要吃肉的时候煮熟了吃，不要吃生冷的东西，还有自己的碗筷要用开水煮沸消毒。

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