高二学生的仰卧起坐要能多少下

我府卧撑能一口气100了，想连腹肌，但不知要多少

这个量对你来说也许太少了,,后撑和俯卧撑,,不是说多少个就行的,,,最好就分组做,,,每组30个,做多几组,,每做完一组后中间加做仰卧起坐,这样效果更好,,什么都要分组做,,,做的时候要快,,这样骨肉才可以保持活性,,不会变死肌~~ 每天做的不要超过自己的最大负荷,,偶尔的一次加量是可以的,,不要每天都做,,休息一天,再做这样肌肉不会那么疲惫~~效果也会更好的!!! 还有一些你在练的过程中会体会得到,,

　力量性训练

主要是进行躯干和四肢大肌肉群的运动，可以利用自身体重进行仰卧起坐、下蹲起立以及俯卧撑等。也可以利用器具，如哑铃或拉力器等锻炼。为了达到消耗脂肪的目的，要使力量性运动时的肌肉负荷量是最大肌力的60-80%，反复运动20-30次，隔两三周再加大运动量。

其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是4 12  4 0 5 4），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

每天坚持跑步3公里后休息10分左右再做100个仰卧起坐和50个俯卧撑与引体向上，只要身材是中型的2月见效果很明显

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