超模是如何保持身材的

超模是如何保持身材的

问题一：超模教你怎样保持身材 看着T台上身材超棒的模特们，各位MM是不是非常羡慕呢？其实这些模特也并非天生的，她们也有她们自己的瘦身小妙方，然而我们了解到，一些长年保持健美身材的模特，并非天生的“吃不胖”，而是她们时时刻刻在雕塑身材，已习惯而自然，全不费功夫。如果各位MM坚持使用这套妙方，很快也可以像T台的模特们一样万人瞩目哦！模特们的有一个每天必修的功课，那就是全身背贴着墙而站，脚后跟，臀部，背部，头部都要紧贴着墙壁而站立。每天如此坚持半个小时以上！第一天下来可能会感觉腰酸背痛，浑身酸软无力。这是很正常的，可是各位MM要坚持下去，越往后站的时间越长，渐渐的你会感觉逐渐适应，这时候你对着镜子看一下，是否发现自己高挑了许多，走起路是非常的有气质呢。特别是腿部，是否变得又细又长呢？做这项运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。这个练习的好处，除了能消耗热量外，还能帮助我们找到挺拔的感觉，自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀，进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿态。大S徐熙媛说，“逛街久了腹肌都会痛”，也是因为保持这个仪态的缘故。除了必须课外，很多名模也有自己的保持身材的小秘密，这里给大家透露一些！超模王越的保持好身材的秘密：她只要有时间就必须要做的是运动，出去的话你要不是很远的话都不开车，能骑车就骑车。自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀！称特别注意的骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。这就是越越保持身材的诀窍！问题二：怎样保持身材在能达到模特水准 模特的形象要求
时装模特应富有吸引力，而不一定非得“漂亮”，主要是看有没有立体感或个性特点。专业人士在挑选模特的时候不是单纯看长相，还要衡量模特在着装和化妆后产生的效果，同时根据言谈举止和相貌特征观察其个性是否能够胜任模特工作。在中国相貌条件有优势的女孩机会要多一些。
相貌：从现代的审美标准看，模特给人的直接视觉感受应是：头要小、额头饱满、 眼窝深陷、 鼻梁坚挺、鼻翼窄、 颧骨突出、 嘴唇饱满 、颈细而长 、肩要平， 要有一点方型感。
气质：一个优秀的模特往往具有与众不同的气质。它包括人的姿势、表情、神态、言谈攻举止等方面。作为一名模特，仅有较好的身材和五官是远远不够的，只有具备了良好的气质，才能烘托出美妙的时装。所以，对于模特来说，时时注意自己的内在修养和外表仪态是十分重要的。
模特的形体要求
时装模特的基本骨骼条件一般来说，有三条主要标准：
身高：目前国际时装模特参加表演的平均身高是1.78m。如果达不到预定的演出人数，在身高上可上、下浮动2-3cm。因此身高在1.74～1.81m之间的女孩都在标准之内。（近两年，时装界对模特的身高要求普遍减低标准至1.76m以上，原因是模特过高会产生与消费者距离很远的感觉）
男模特的平均身高一般在1.80～1.90m之间?胸围86～90cm 之间，腰围64～78cm之间，体重在70～80公斤之间。
三围尺寸：三围尺寸指的是胸围、腰围、臀围。女模胸围84～90cm之间，腰围60～63cm之间，臀围86～90cm之间，按照视觉效果，一般胸围与臀围的尺寸越接近约好，最理想的三围尺寸是：90cm－60cm－90cm。
美国名模纳奥米·坎贝尔的魔鬼身材就是这个比例。
中国名模包海青三围比例：胸围90cm 腰围60cm 臀围90cm。
比例：第一个是头与全身的比例。一般人身体和头部的正常比例是：头为全身的八分之一，模特的比例应为头比正常比例再小一点为佳。大于八分之一者就要均衡其他条件了。
第二个是上身长于下身的比例，职业模特要求上下身的比例差至少在10cm以上。上下身的分界线以骶骨为界上身从头顶至骶骨，下身从骶骨至脚底。下身长于上身者为佳，腿越长条件越好。还有第二种量法。上身从大椎穴位量至臀部线，下身从臀部线量至脚踝骨，这种量法对服装设计师比较有利，可以直接想到服装的号码，却很难使其他客户从尺寸上想象出身材条件。因此，两种量法都需要，只是在比例的名称上给予区别。
腿型：腿型对于时装模特非常重要，在面试中常会有人因腿型不好而落选。模特的腿型要粗细均匀，中线笔直，小腿富于力度，踝骨不能太大，脚不能太宽厚。大腿过粗，小腿肚较大，脚腕太粗或腿部中线外弧、内弧都是不理想的。尽管身材的尺寸达到要求，但和谐的身体比例才是模特最重要的生理基础。
不久前，有媒体介绍了世界4位著名顶级模特的体形和她们饮食生活习惯。时刻想拥有令人羡慕的魔鬼般身材的妙龄女子或许能从中寻找到可供借鉴的秘诀。她们是：美国顶级名模辛迪·克劳馥、澳大利亚名模艾琳·麦克弗森、法国名模娜嘉和德国名模克劳迪娅·希弗。
四位模平均三围为87.75－60．75－87.25与标准的90－62－90相比更是接近标准。
她们共同的喜好是新鲜蔬菜、水果、鱼类、牛奶、麦片、面包、奶酪。这些食品具有美容和防衰老的作用。她们共同的心得还有每天饮不少于2000毫升的水，可帮助排除体内毒素；另外，少吃多餐，少吃零食，不吃过饱，适当运动，运动比节食更有用，运动可以消耗大量的热量......余下全文>>问题三：维多利亚的秘密超模怎么保持身材 她们有私人教练，运动量不低于专业运动员，再加上食物和水的控制，自然身材很好，我这里有维密天使的运动教程的视频，我给你发过去问题四：模特都是怎么保持身材的？ 模特都是靠饿的吧，据说他们都吃的非常少，小鸟胃，而且能成模特，本身身材就很高挑吧。如果要快速瘦我朋友告诉我的方法，但是必须要坚持做。早餐：牛奶加丸荣青汁生酵素，午餐：水煮菜+牛肉5片（牛肉不能是卤的） 晚餐：杂粮稀饭 +一个低糖水果 9点之后一定不能再吃东西，有条件的每天锻炼30-60分钟，坚持下去把自己的胃口和食欲减下去，可以达到很瘦的状态，但是也是一个长期需要坚持的。问题五：这些模特是怎么保持身材的呢 天啊 同志们他们应该是能吃东西的人类吧 但为什么都那么瘦啊 （羡慕···）我知道有这种类型的人 是怎么吃也吃不胖的那种人 可是网络md都这样他们到底是怎么保持的呢 还是本身怎么也吃不胖？ 除了这两个我随便找的网络人物 还有象什么淘宝山的模特或是韩国的什么模特都很瘦瘦的 看看图片中的两个人胳膊腿瘦瘦的 难道他们真不吃东西吗 模特都是整天不吃饭吗 还是模特公司全都是怎么吃也吃不胖的人？（不可能吧！） 补充：那请问模特们是怎么运动的呢 我也没有发现那些模特整天跑步或是大量锻炼啊（模特一般是窝在家里的吧 他们除了拍些时装照 平时应该会很少出来的吧 怎么能大量运动呢 ） 他们的大部分时间大花在怎么打扮自己上了吧 尤其是那些时装模特？ 总之还是不太清楚模特们身材那么好是怎么炼出来的 满意答案你是我流年里5级2009-10-04当然吃（因为我就是模特）保持好身材的根本原因就是运动量大要吃的营养吃得健康还要运动锻炼比如瑜伽 补充： 瑜伽在家就可以练啊一天半个小时就已经很好了不过我是那种怎么吃也不胖的人一般我也就是在家里做做瑜伽还喝内种“apple减肥茶”很管用问题六：模特怎么减肥的？怎么保持的身材？ 1、细咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。
2、“辣”出新陈代谢怎么饮食减肥?辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可
消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧!
3、苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
4、咀嚼无糖香口胶
据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪。
5、吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能 满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。
6、多吃纤维
壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效：一是裹腹，另一是协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。所以，你须每天进食十三至三十五克，这样将可减去约九十卡路里，相当于半年内减去五磅脂肪。
7、少吃多餐少吃多餐，或者每三至四小时进食小食，均有助避免体内糖分过低。另外，幼有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化
成
脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此，医生的解释是，人体可一次
过处理的食品分量有限，因此一次过大量进食的话，未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪。问题七：我是一个模特，怎么一直保持身材。 高蛋白和适量运动
说实话如果你是模特却不知道怎么保持身材，那你这模特工作八成是让人忽悠了，至少不专业问题八：模特平时的身材都是怎么保持的啊？ 模特们的有一个每天必修的功课，那就是全身背贴着墙而站，脚后跟，臀部，背部，头部都要紧贴着墙壁而站立。每天如此坚持半个小时以上！第一天下来可能会感觉腰酸背痛，浑身酸软无力。这是很正常的，可是各位MM要坚持下去，越往后站的时间越长，渐渐的你会感觉逐渐适应，这时候你对着镜子看一下，是否发现自己高挑了许多，走起路是非常的有气质呢。特别是腿部，是否变得又细又长呢？做这项运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。这个练习的好处，除了能消耗热量外，还能帮助我们找到挺拔的感觉，自觉地挺胸、收腹、压肩、紧臀，进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿态。大S徐熙媛说，“逛街久了腹肌都会痛”，也是因为保持这个仪态的缘故。除了必须课外，很多名模也有自己的保持身材的小秘密，这里给大家透露一些！问题九：模特是怎么保持那么好的身材的？那么瘦！怎么做的啊？ 模特，当然是自己身材天生很好（排除那些整形等人工美女），有的是因为父母本身身材就很骸，遗传上一代；有的是自己本身会有一个良好的修身方法，比如做运动，瑜伽等等，能够塑造身材；还有就是注意自己的饮食，这样才能保持自己的好身材！ 当然我认为不用一定要模特身材，因为我们不是模特，只要身体健康，自然美是最美的！问题十：：模特们都是怎么保持身材的？她们吃什么？ 他们不是吃什么。而是不吃什么。亲爱的朋友；
您好：我是浩泰健身的一名私人教练。关于“减肥”有一点要确认，多胖是属于肥。这是根据人体身高体重脂肪含量来确定的。通常简单的测量方法是男性可以用身高减去106.女性用身高减去110.
减肥首先要减的健康，不能把身体减出疾病来。一般减肥带来的疾病是低血压，厌食症，反弹。等等。
在私人教练课程中，减肥是饮食与运动相结合的。饮食分为早餐，中餐晚餐，早餐必须要吃的，这对你减肥的效果有很大关键。尽量吃高蛋白的食物，比如鸡蛋牛奶豆浆等。午餐以高能量为主，米饭，牛肉鱼肉等。晚餐可以以素食为主，尽量少油少盐。也可以用水果代替，黄瓜西红柿等。
下面要说的就是运动了，
什么运动减脂效果最好呢。答案是：有氧运动。什么是有氧运动呢。：跑步：持续的保持身体大部分肌肉参与并保持心率在最大强度的60%到80%。最强心率你也可以用220减去你的年龄来算。时间是20分钟以上，一般效果最好是40分钟。跑完了后最重要的是拉伸，这是防止你腿部变粗的最好办法，放松腿部，压腿就可以。
为了达到更好的效果，可以在跑步前做点力量练习。快速卷腹（仰卧起坐）高抬腿，深蹲都可以。
我的学员按照这样的程序，坚持2个月，至少会减10斤。
生命在于运动。！祝你有一个你理想的身体和身材！
浩泰健身银领国际会馆

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