打篮球弹跳力好的进来，最好是练过的

想练好弹跳，最土的一种方法就是绑上沙袋，练，还有就是带上沙袋打篮球

全身活动开，解了沙袋，你再打球试试，抢篮板，看跳的是不是高了

坚持的话，很快就提高的、不知道是不是适合你，你试试吧，我是这样提高的

我可以抓框  校队水平   ，主要是多打篮球    。  多立定跳和上跳     其次还有穿着沙袋大步跨跑 也可以

你要进行体能训练 ，不能怕苦。体能训练会让你累到想死。弹跳不仅仅是增强腿部的力量，还有胸部 腹部，练腿部就做蛙跳，腹部就做仰卧起坐，胸部就做俯卧撑。我说的很基本但是要做起来很难，必须每天坚持，不能偷懒 不然就没有效果。你每天做到自己的极限，过1或2个月就会看到显著的进步。具体方法你可以到网站上查找，这是最省钱效果也最佳的方法了。要注意保护自己。如果肌肉酸痛的话就说明有效果，你可以用热毛巾敷在肌肉酸痛的地方 可以缓解。