经常吃面食有什么坏处吗？

经常吃面食有什么坏处吗？

北方人的主食就是面食。面粉中蛋白质含量比大米高，也大大米饭容易消化，没有坏处。

呵呵~~这样的吃法，可以肯定的说会营养不良。因为人体一天需要摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素，只吃面条的话碳水化合物有了，但是蛋白质、脂肪、维生素和矿物质就完全都没有。只有均衡的吃饭才会拥有健康的身体，也就是要求膳食结构多种多样，谷、肉、果、菜无所不备。 　　 　　热能是生命活动的热源，缺少热能，人体中血糖下降，就会感觉疲乏无力，进而影响工作、学习的效率，但热能贮存过多，会使人体发胖，也会引起多种疾病。 　　 　　蛋白质是人体最需要的营养物质之一，人体的一切器官、细胞都是由蛋白质所构成，人体蛋白质平均每80天就要更新一半。因此，摄入蛋白质不仅是儿童、青少年身体成长的需要，也是成年人的需要。 　　均衡膳食首先要满足人体对热量的需要，三大产热营养素在总热量中的百分比应当是：蛋白质10％～15％，脂肪20％～30％，碳水化合物55％～65％。 　　 　　均衡膳食还包括各种维生素和矿物质的摄取量。只有营养结构合理，身体才能健康。要进行营养配餐，首先要了解各种食物的营养成分及其含量，然后根据人体对热能、蛋白质、矿物质、维生素的需要，选择搭配食物，进行合理烹调。其次，每天三餐总食量的分配，按3：4：3的比例较为合理，即早餐占30％，午餐占40％，晚餐占30％。 １、常饮鲜果、鲜菜汁：鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能清除体内堆积的毒素和废物。 　 ２、常吃海带：海带胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体，从而减少放射性物质在人体内积聚，减少放射性疾病的发生率。 　　３、常喝绿豆汤：绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。 　　４、常喝猪血汤：猪血会产生一种解毒和滑肠作用的物质，使人体产生的废物不易吸收。但血脂高的老年人应控制用量。 　　５、常吃木耳和菌类植物：据研究，黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，它能有效地清除体内受污染的物质。

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