立定跳远有什么技巧

答案:5 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-06-02 13:42

提问者网友：王者佥
2021-06-01 15:39

立定跳远有什么技巧

最佳答案

五星知识达人网友：长青诗
2021-06-01 16:41

立定跳远要练腿部力量是正确的。多练习一下蹲跳起每组50个，做3组。不知道你什么时候考？因为这个练习要经过一段时间的。刚开始时会比较痛苦，会腿痛的，坚持一星期就没事了。之后适当的给自己增加一些个数或组数。要注意上肢摆动要与身体结合，做到协调一致。动作：1.两臂上举，充分向上伸展身体，前脚掌着地；2.两臂向后摆动到极限同时向下半蹲，前脚掌着地，身体前倾重心前移。3.两臂向前快速摆动同时两腿积极用力，前脚掌蹬地。4.空中要把身体充分展开，下落时积极收腹，两脚前伸，身体重心迅速前移。注意：以上4条，动作要连贯，前3条间的连接速率不要太快。如果第4条做得好，成绩会提高不少的

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1楼网友：话散在刀尖上
2021-06-01 20:28

先上摆，再蹲起和下摆，就可以跳了。

2楼网友：平生事
2021-06-01 18:54

立定跳跳了要站的稳，可以练习站马步。立定跳远手要摆动的快速度带动自己。还有最重要的就是要腿力你腿力不好可以练习蛙跳但累了就休息是不好的要跳到不能在跳在休息一会在继续，天天最好

3楼网友：思契十里
2021-06-01 18:24

线立定，再跳远~！

4楼网友：煞尾
2021-06-01 17:06

跳远并没有什么技巧，主要是腿部要又爆发力，在起跳后身体要像一张弓一样身体卧起来然后在张开。可以自己练习一下。

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