怎样锻炼可以增加身高?
答案:5 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-05-01 22:38
- 提问者网友:城市野鹿
- 2021-05-01 01:13
十七岁了,想从一七四长到一八零…哈有救?
最佳答案
- 五星知识达人网友:北城痞子
- 2021-05-01 01:59
给你推荐一下可以促进长高的方法。多跳高,使身体拉伸。然后拉伸一下韧带。开胯: 简单说就是拉大腿内侧的韧带。 练习之前,最好要先压压腿,这样算是热身,不容易受伤。 方法1:扶着把杆(或是栏杆)打开双腿下蹲,蹲的时候腿要尽量向两边打开,脚跟和脚跟并拢,最好呈“一”字型。 方法2:面向把杆,将一条腿架倒把杆上,另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。
全部回答
- 1楼网友:人间朝暮
- 2021-05-01 07:11
打球
- 2楼网友:一叶十三刺
- 2021-05-01 05:58
.第一套
●慢跑5~7分钟,并做柔韧性和伸展性练习,如劈腿、摆腿和抖动。
●单杠悬垂,每次持续20秒钟,连做10次,也可做负重悬垂练习。
●跳起摸高处目标10次,尽量高跳。
●静力牵引,睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上,另一皮条的两端与床头相系,形成一环状,并套于上肢腋下,靠皮条的张力牵拉,利于长高。
●游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。
第二套
●身体增高操,适于16岁以上的青少年,每次30分钟。
●用力伸展上身,做上身增高动作
●做前后弯腰动作 。
●额头触地叩拜动作。
●静力伸展肢体运动。
●手拉柱子下蹲动作。
第三套
●床上体操。
●全身摩擦体操。
●伸腰体操。
●无绳跳体操。
●深呼吸体操。
以上三种锻炼方法,要选择使用,天天锻炼,持之以恒。
- 3楼网友:青尢
- 2021-05-01 04:37
可以练倒挂金勾,不过要慢慢练
- 4楼网友:一把行者刀
- 2021-05-01 03:12
(原创答案 请勿复制)为你推荐增高方法:
如果你还未满23岁 可以通过努力进一步的增长身高。
一 伸展运动
方法:悬垂 各种柔韧拉伸体操
二 跳跃运动
方法:跳绳 跳起摸高 快节奏小跳 跳伸
三 全身运动
方法:打篮球 游泳 跑步
四 充足睡眠
时间:晚11点-早7点
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