晚饭喝粥好还是早上好

晚饭喝粥好还是早上好

喝粥和吃干饭两者搭配着进行，不要一直不变，可以隔三差五的喝粥或者吃干饭，虽然，晚上喝点粥事好的助消化，但是营养方面就有不足了。虽说人在睡觉时新陈代谢比较慢，但是要补充下午体力脑力的活力，所以最好把营养方面加强一点，还有一直吃干饭或者粥也会腻的。
　　晚餐三字经：早、少、淡。
　　晚餐的原则要记住三个字：早、少、淡。
　　俗话说：“晚饭少一口，活到九十九”。晚上人们睡觉休息，身体活动量降到最小值，同时，身体在生理状态下也不同于白天。如果晚餐摄人过多的营养物质，日久体内脂肪越积越多，人体就会发胖，同时又增加心脏负担，给健康带来不利因素。
　　专家提醒，晚餐吃得太饱，还会出现腹胀，影响胃肠消化器官休息，引起胃肠疾病。古人言“饮食即卧，不消积聚，乃生百疾”。所以，晚餐要少吃一些，以吃含脂肪少、易消化的食物为佳。

晚餐经常喝粥是否健康得看您另外两餐的质量了，若早餐和中餐摄入的营养能够满足的您一天的营养需求，晚餐喝粥未尝不可，而且晚上消耗能量低，喝些容易消化的粥消化系统就不会有过重的负担了。 但是若您早餐、中餐都是对付过来的，那么晚餐再这样吃，时间久了肯定会出现营养不良从而就影响健康了。 最好的三餐形式就是，早、中、晚餐的比例为3：4：3。早餐一定要吃，最好吃得丰富多样一些，这样一天就会精力充沛，午餐也是哪些，而晚餐则要相对吃清淡、易消化，这样机体没有过重负担，也就不会影响到睡眠。这样就会形成一个良性循环，饮食规律，睡眠质量高，身体就会处于健康的状态。

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